비만도 계산기 알아보기

비만도 계산기 알아보기

안녕하세요. 다이어트는 누구나 관심이 있는 것이죠. 특히 요즘들어서 남녀 성별상관없이 그리고 연령상관없이 많은 분들이 체중감량에 대해 관심이 많으신 것 같습니다.

오늘은 비만이란 무엇이고 비만도 계산기는 무엇인지에 대해서 간단히 알아보는 시간을 가지려고 해요.


| 비만이란?

비만이라는 단어는 많이 들어서 알고 있을텐데요.
정확한 사전적 의미에 대해서는 모르시는 분들이 많을 것 같아요.

비만이라는 것은 체내에 필요한 에너지보다 과다 섭취하거나 섭취된 에너지보다 적게 소비함에 따라서 발생하는 인체 내의 에너지 불균형으로 체내에 지방조직이 과다한 상태를 의미합니다.

그러면 개인적으로 내가 비만인지 아닌지는 어떻게 판단할까요? 바로 BMI라고 하는 체질량지수에 근거하여 비만인지 아닌지가 결정된답니다.


| BMI(체질량지수)란?

BMI 수치를 계산하는 것이 바로 비만도를 계산하는 것입니다.
BMI는 체질량지수라고 하여 Body Mass Index의 약자입니다.
자신의 키에 맞는 체중을 계산하는 방법이라고 생각하시면 될 것 같네요.
BMI 지수는 남성과 여성 모두에게 동일하게 적용됩니다.
그리고 계산하는 것도 매우 쉽습니다.

BMI(체질량지수) = 체중(kg) / 신장(m)의 제곱입니다.

체중과 신장을 이용하여 BMI 지수를 구할 수 있습니다.
그래서 본인이 해당하는 범위를 확인해보면 비만인지 아닌지 알 수 있는데요.
수치에 따라서 저체중, 정상체중, 과체중, 경도비만, 고도비만, 초고도비만 이렇게 나뉘어집니다.

계산식을 알려드렸지만 복잡하다고 생각하신다면 포털사이트에 비만도 계산기라고 검색을 하면 수치만 입력하면 자동적으로 BMI 지수를 알려주기도 하니 그렇게 비만도 계산기로 계산하시는 것도 편리한 방법이 될 수 있습니다.

저체중 : BMI 수치가 18.5 이하입니다.
정상체중 : BMI 수치가 18.5 이상 22.9 이하입니다.
과체중 : BMI 수치가 23이상 24.9이하입니다.
경도비만 : BMI 수치가 25이상 29.9이하입니다.
고도비만 : BMI 수치가 30이상 39.9이하입니다.
초고도비만 : BMI 수치가 40이상일 경우입니다.


| 비만의 요인

현대 사회에 들어서면서 비만인구가 증가하고 있는데요.
이는 개인적인 문제보다 여러가지 사회적인 요소도 결합이 되어서 그런 경우도 많습니다.

먼저 비만의 요인으로 에너지 불균형을 들 수 있습니다. 우리 신체가 필요한 에너지보다 과다하게 섭취하는 경우가 많죠.
섭취된 에너지보다 또는 적게 소비할 경우 비만이 되기 쉽습니다. 여분의 에너지가 지방의 형태로 축적되면서 체중 증가를 불러오는 것이니까요.

또 비만은 유전적인 요인이 있습니다.
비만인 아동의 60~90퍼센트는 한쪽 부모 또는 모두가 비만인 경우가 많습니다.

환경적인 요인으로 식생활이 많이 서구화 되었고 활동량이 감소하는 생활패턴을 유지하다 보니 자연스럽게 비만인구가 늘었습니다.

신경내분비 문제로 인해 신체가 비만으로 가기도 한느데요. 갑상선호르몬의 기능이 떨어져 이로 인해 비만이 되기도 하고 인슐린 혈중 농도가 높을수록 인체의 열 생산은 떨어지고 지방이 축적되어 비만이 되는 경우도 많습니다.


| 비만을 벗어나기 위한 방법

비만을 벗어나기 위한 방법은 비만도 계산기로 측정 후 체중감량을 하는 방법이죠.
즉 우리가 흔히 말하는 다이어트입니다. 다이어트를 하는 방법에 대해서는 누구나 알고 있지만 쉽게 실천하는 것이 잘 안되는 것이죠.

비만을 벗어나기 위한 방법으로는 비만도 계산기를 통해 상태를 확인하고 먼저 식사량을 줄이고 운동량을 늘이는 것이 매우 중요합니다. 식사를 할 때에도 무엇을 어떻게 섭취하느냐도 매우 중요한데요.

칼로리는 낮으면서 포만감을 느끼게 할 수 있는 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 채소나 과일 등으로 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋고 평소 섭취하던 칼로리보다 약 천칼로리정도 덜 섭취하면 비만을 벗어나는데 도움이 됩니다. 그리고 매일 30분 이상 운동을 꾸준히 하는 것도 매우 도움이 됩니다.

더불어 확실한 비만도 체크는 네이버 검색창에서 비만도 계산기 검색하시면 보다 확실하게 계산하실 수 있어요
이상 비만도 계산하는 방법과 BMI란 무엇인지 그리고 비만의 요인과 비만을 벗어나기 위한 방법등에 대해서 알아보았습니다.

도움이 되셨으면 좋겠네요.
모두 좋은 하루 보내세요!